Kostplan fra d. 23-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,38 (31.6%)	37,25 (40.3%)	11,21 (27%)	367,41
Måltid (12:00 - 13:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 12:00 - 13:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (14:00 - 15:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Tun I Olie	165 g	41,08	0	17,16	318,76
Tidsrum: 14:00 - 15:59		56,76 (28.9%)	76,95 (39.3%)	26,67 (30.2%)	774,87
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinefilet, helt afpudset	100 g	22,2	0,0	1,9	105,9
Kartoffel	100 g	1,9	18,3	0,3	83,5
Bønner, grønne	40 g	0,76	2,28	0,08	12,88
Majs, Frost, Ekstra søde	20 g	0,6	2,4	0,3	14,7
Tidsrum: 18:00 - 19:59		25,46 (46.3%)	22,98 (40.7%)	2,58 (8.3%)	216,98
Måltid (22:00 - 23:59)
Jordbær, friske	138 g	0,97	12,01	0,83	59,39
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 22:00 - 23:59		16,77 (20.2%)	51,11 (64.4%)	5,13 (14.2%)	317,69
Daglig total		152,36	241,81	58,94	2107,14
Energi fordeling		28.9%	45.8%	24.8%