| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14 | 57 | 7 | 347 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 200 g | 7 | 9,6 | 1 | 75,4 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 21 (19.9%) | 66,6 (62.6%) | 8 (17.1%) | 422,4 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 70 g | 56 | 3,6 | 3,4 | 269 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Juice appelsin Rynkeby | 150 g | 0,75 | 16,65 | 0 | 69,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 61,75 (68.2%) | 20,25 (22.3%) | 3,4 (7.5%) | 358,6 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Mayonnaise, Let | 20 g | 0,3 | 0,7 | 9,8 | 92,2 | |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 43,83 (33.4%) | 54,7 (41.9%) | 13,45 (22.7%) | 515,17 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Icebergsalat | 100 g | 1 | 3,2 | 0,1 | 17,7 | |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 37,18 (75.5%) | 7,8 (14.3%) | 1,8 (4.6%) | 196,12 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Aftensmad | 500 g | 50 | 80 | 20 | 700 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 50 (28.6%) | 80 (45.7%) | 20 (25.7%) | 700 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 70 g | 56 | 3,6 | 3,4 | 269 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 56 (83.3%) | 3,6 (4.5%) | 3,4 (10%) | 269 | ||
| Daglig total | 269,76 | 232,95 | 50,05 | 2461,29 | ||
| Energi fordeling | 43.7% | 37.7% | 18.3% | |||
|
| ||||||