Kostplan fra d. 24-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		32,68 (26%)	37,55 (30%)	23,61 (42%)	493,41
Måltid (14:00 - 15:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Tun I Olie	165 g	41,08	0	17,16	318,76
Tidsrum: 14:00 - 15:59		54,76 (33.9%)	45,95 (28.2%)	26,17 (36.7%)	638,37
Måltid (18:00 - 19:59)
Kyllingekød	370 g	74	0	21,09	485,81
Kartoffel	54 g	1,03	9,88	0,16	45,08
Agurker, syltede	27 g	0,32	0,92	0,03	5,23
Salat	66 g	0,86	2,64	0,26	16,34
Majs, Frost, Ekstra søde	66 g	1,98	7,92	0,99	48,51
Champignon	66 g	1,91	2,24	0,2	18,4
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	40 g	0,6	6,4	0,2	29,8
Tidsrum: 18:00 - 19:59		80,7 (49.3%)	30 (18.5%)	22,93 (30.5%)	649,17
Måltid (20:00 - 21:59)
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Daglig total		199,44	194,1	84,71	2336,55
Energi fordeling		34.1%	33.2%	32.4%