| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bürgen Rye Toast Bread | 250 g | 24,6 | 93,9 | 10,5 | 568,5 |
| Macro Organic Smooth Peanut Butter | 100 g | 28,4 | 18 | 50,9 | 643,7 |
| Kiwi | 120 g | 1,2 | 15,72 | 0,96 | 76,32 |
| Old Gold Dark Chocolate (70%) | 73 g | 7,8 | 24,6 | 29,9 | 398,7 |
| Coles Dry Roasted Cashews | 30 g | 6,5 | 3,9 | 14,3 | 170,3 |
| Coles Australian Natural Almonds | 30 g | 7,4 | 2,1 | 16,4 | 185,6 |
| Woolworths Walnut Kernels | 31 g | 4,9 | 2,3 | 20,7 | 215,1 |
| Fiskeolie | 6 g | 0 | 0 | 5,99 | 53,91 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 80,8 (13.8%) | 160,52 (27.7%) | 149,65 (58%) | 2312,13 |
|
Andet måltid (18:00 - 19:59)
|
| Coles Large Spiral Pasta | 200 g | 25,4 | 137,2 | 4,4 | 690 |
| Coles Tomato Paste | 70 g | 2,7 | 8 | 0,6 | 48,2 |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 |
| Smør | 10 g | 0,05 | 0,06 | 8,12 | 73,52 |
| Hakket oksekød 15% | 500 g | 95 | 0 | 75 | 1055 |
| Fiskeolie | 6 g | 0 | 0 | 5,99 | 53,91 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 124,15 (25.4%) | 151,26 (31%) | 94,31 (43.4%) | 1950,43 |
| Daglig total | 204,95 | 311,78 | 243,96 | 4262,56 |
| Energi fordeling | 19.1% | 29.2% | 51.3% | |
|