Kostplan fra d. 25-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn	120 g	15,84	81,84	7,8	460,92
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Proteinpulver 100%	15 g	12,15	0,78	0,21	53,61
Juice appelsin Rynkeby	140 g	0,7	15,54	0	64,96
Fiskeolie	2 g	0	0	2	18
Tidsrum: 8:00 - 9:59		35,69 (21.1%)	107,76 (64.4%)	10,21 (13.5%)	665,69
Måltid (10:00 - 11:59)
Proteinpulver 40	30 g	12,54	15,87	0,12	114,72
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 10:00 - 11:59		23,04 (42.4%)	30,27 (55.3%)	0,42 (0%)	217,02
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	40 g	8,4	0,4	0,8	42,4
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		15,5 (19%)	56,7 (71.1%)	2,95 (5.7%)	315,35
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Makrel i tomat, Saabye	125 g	17,5	3,75	12,75	199,75
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Tidsrum: 14:00 - 15:59		21,5 (26.2%)	27,6 (33.6%)	13,88 (36.4%)	321,32
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	40 g	8,4	0,4	0,8	42,4
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		18,3 (32.7%)	19,15 (34.5%)	7,83 (28.6%)	220,27
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	175 g	40,25	0	5,25	208,25
Bønner, grønne	150 g	2,85	8,55	0,3	48,3
Kartoffel	200 g	3,8	36,6	0,6	167
Fiskeolie	2 g	0	0	2	18
Tidsrum: 18:00 - 19:59		46,9 (41.7%)	45,15 (40.8%)	8,15 (16.3%)	441,55
Måltid (20:00 - 21:59)
Skyr	225 g	24,75	7,88	0,68	136,64
Peanutbutter	30 g	6,78	6	16,2	196,92
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 20:00 - 21:59		40,28 (38.3%)	25,88 (23.9%)	17,13 (36.6%)	418,81
Daglig total		201,21	312,51	60,57	2600,01
Energi fordeling		30.9%	48%	20.8%