| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
|
træning (8:00 - 9:59)
|
||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 | |
| Bodylab Whey 80, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 | |
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 | |
| Juice, Fakta Appelsin | 300 g | 3 | 30 | 0 | 132 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 59,7 (27.1%) | 124,2 (56.9%) | 15,25 (15.5%) | 872,85 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Minimum | 2 stk. | 0,11 | 0,72 | 0,03 | 3,59 | |
| Kærgården | 10 g | 0,04 | 0,04 | 8 | 72,32 | |
| Roastbeef | 14 g | 2,8 | 0,14 | 0,42 | 15,54 | |
| Æble | 1 stk. | 0 | 0,13 | 0 | 0,52 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 6,95 (6.6%) | 63,03 (69.2%) | 9,45 (22.3%) | 364,97 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Mini baguettes, grove, Coop | 2 stk. | 0,18 | 1 | 0,07 | 5,35 | |
| Kylling filet | 60 stk. | 13,8 | 0 | 1,8 | 71,4 | |
| Icebergsalat | 20 g | 0,2 | 0,64 | 0,02 | 3,54 | |
| agurk | 10 g | 0,1 | 0,32 | 0,01 | 1,77 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 14,28 (68.3%) | 1,96 (4.9%) | 1,9 (11%) | 82,06 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Peanuts, saltede | 100 g | 29,0 | 16,0 | 50,0 | 630 | |
| Juice, Fakta Appelsin | 300 g | 3 | 30 | 0 | 132 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32 (16.8%) | 46 (24.1%) | 50 (59.1%) | 762 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Bønner, brune tørrede | 100 g | 18,9 | 63,4 | 2,0 | 347,2 | |
| Frugt Müsli Super | 100 g | 9,0 | 58,0 | 12,0 | 376 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 50,9 (23.8%) | 121,4 (57.5%) | 17 (18.2%) | 842,2 | ||
| Daglig total | 163,83 | 356,59 | 93,6 | 2924,08 | ||
| Energi fordeling | 22.3% | 48.7% | 28.6% | |||
|
| ||||||