Kostplan fra d. 26-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,74 (30.8%)	39,09 (41.4%)	11,33 (26.3%)	377,29
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Gulerod	200 g	1,4	17,6	0,8	83,2
Hamburgerryg, kogt	147 g	24,7	1,62	14,7	237,58
Tidsrum: 10:00 - 11:59		32,78 (22.4%)	55,57 (38.5%)	24,31 (37.8%)	572,19
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (16:00 - 17:59)
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8,49 (24.2%)	12,02 (36.4%)	5,65 (34.1%)	132,89
Måltid (18:00 - 19:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Gulerod	90 g	0,63	7,92	0,36	37,44
Kartoffel	110 g	2,09	20,13	0,33	91,85
Svinekød, hakket 3-6%	200 g	44	0	9	257
Tidsrum: 18:00 - 19:59		48,72 (36.8%)	59,05 (45.2%)	10,19 (17.2%)	522,79
Måltid (20:00 - 21:59)
Yoghurt, sødmælks	300 g	11,4	11,4	10,5	185,7
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 20:00 - 21:59		14,9 (16.7%)	36,4 (43%)	14,5 (37.6%)	335,7
Daglig total		154,31	272,37	78,57	2413,85
Energi fordeling		25.5%	45.1%	29.1%