Kostplan fra d. 03-09-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, OTA, solgryn	70 g	9,1	39,2	4,9	237,3
Yoghurt, Jordbær, Kløver	50 g	2	5,5	0,05	30,45
Peanuts, saltede	30 g	8,7	4,8	15	189
Tidsrum: 6:00 - 7:59		19,8 (16.7%)	49,5 (43%)	19,95 (37.5%)	456,75
Måltid (8:00 - 9:59)
maxim, proteinbar	40 g	16	17,08	5,68	183,44
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		16,5 (23.8%)	37,08 (55%)	6,18 (20.1%)	269,94
Måltid (10:00 - 11:59)
Spegepølse	30 g	4,2	0,6	12,9	135,3
Franskbrød	82 g	6,56	42,07	3,53	226,29
Valnød	20 g	2,86	3,38	12,86	140,7
Tidsrum: 10:00 - 11:59		13,62 (10.4%)	46,05 (36.7%)	29,29 (52%)	502,29
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Mørkt	50 g	2,5	20	0,5	94,5
Leverpostej, Stryhns	30 g	3	1,8	7,5	86,7
Proteinpulver 80%	40 g	32	6	0,8	159,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		37,5 (43.5%)	27,8 (31.8%)	8,8 (21.2%)	340,4
Måltid (16:00 - 17:59)
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Salat	150 g	1,95	6	0,6	37,2
Tidsrum: 16:00 - 17:59		36,45 (67%)	6 (11.2%)	5,1 (20.9%)	215,7
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	40 g	32	6	0,8	159,2
Tidsrum: 20:00 - 21:59		32 (80.5%)	6 (15.1%)	0,8 (0%)	159,2
Daglig total		155,87	172,43	70,12	1944,28
Energi fordeling		31.9%	35.4%	32.4%