| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 200 g | 26,4 | 136,4 | 13 | 768,2 | |
| Sukker, stødt melis | 10 g | 0 | 9,99 | 0 | 39,96 | |
| Letmælk | 400 g | 14 | 19,6 | 6,4 | 192 | |
| Grovbolle | 1 stk. | 0,09 | 0,56 | 0,04 | 2,96 | |
| Mandel | 45 g | 9,23 | 13,23 | 17,6 | 248,24 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 49,72 (15.7%) | 179,78 (57.2%) | 37,04 (26.6%) | 1251,36 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 400 g | 92 | 0 | 12 | 476 | |
| Burgerbolle | 1 stk. | 0,08 | 0,48 | 0,05 | 2,69 | |
| Kakao, Skummetmælk, Lille Lise | 100 stk. | 3,5 | 10,0 | 0,5 | 58,5 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 96,88 (61%) | 31,48 (19.7%) | 12,85 (17.2%) | 629,09 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Ærter, fine dybfrost | 50 g | 3,05 | 6,35 | 0,35 | 40,75 | |
| Bønner, hvide tørrede | 50 g | 10,65 | 31,15 | 1,35 | 179,35 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 16,3 (18.1%) | 67,5 (75.7%) | 2,1 (5.1%) | 354,1 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 | |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 | |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33,7 (49.1%) | 28,4 (41.6%) | 2,3 (6.7%) | 269,1 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Cashewnødder | 30 g | 4,86 | 8,55 | 14,46 | 183,78 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 23,31 (14.6%) | 72,77 (45.8%) | 27,29 (38.6%) | 629,93 | ||
| Daglig total | 219,91 | 379,93 | 81,58 | 3133,58 | ||
| Energi fordeling | 28% | 48.4% | 23.3% | |||
|
| ||||||