Kostplan fra d. 02-06-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn	200 g	26,4	136,4	13	768,2
Sukker, stødt melis	10 g	0	9,99	0	39,96
Letmælk	400 g	14	19,6	6,4	192
Grovbolle	1 stk.	0,09	0,56	0,04	2,96
Mandel	45 g	9,23	13,23	17,6	248,24
Tidsrum: 6:00 - 7:59		49,72 (15.7%)	179,78 (57.2%)	37,04 (26.6%)	1251,36
Mellemmåltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	400 g	92	0	12	476
Burgerbolle	1 stk.	0,08	0,48	0,05	2,69
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	100 stk.	3,5	10,0	0,5	58,5
Banan	100 g	1,3	21,0	0,3	91,9
Tidsrum: 12:00 - 13:59		96,88 (61%)	31,48 (19.7%)	12,85 (17.2%)	629,09
Frokost (14:00 - 15:59)
Ris kogt	100 g	2,6	30,0	0,4	134
Ærter, fine dybfrost	50 g	3,05	6,35	0,35	40,75
Bønner, hvide tørrede	50 g	10,65	31,15	1,35	179,35
Tidsrum: 14:00 - 15:59		16,3 (18.1%)	67,5 (75.7%)	2,1 (5.1%)	354,1
Måltid (16:00 - 17:59)
Tun I vand	100 g	25,2	0,0	1,0	109,8
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Kartoffel	100 g	1,9	18,3	0,3	83,5
Broccoli	100 g	5,3	6,1	0,6	51
Tidsrum: 16:00 - 17:59		33,7 (49.1%)	28,4 (41.6%)	2,3 (6.7%)	269,1
Aftensmad (20:00 - 21:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Banan	100 g	1,3	21,0	0,3	91,9
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Cashewnødder	30 g	4,86	8,55	14,46	183,78
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Tidsrum: 20:00 - 21:59		23,31 (14.6%)	72,77 (45.8%)	27,29 (38.6%)	629,93
Daglig total		219,91	379,93	81,58	3133,58
Energi fordeling		28%	48.4%	23.3%