Kostplan fra d. 29-05-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Kyllingepølse	100 g	14,0	0,0	14,0	182
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Hytteost 5%	50 g	6	1,25	2,5	51,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		33,2 (32.8%)	2,45 (2%)	28,9 (62.7%)	402,7
Måltid (8:00 - 9:59)
Tun I vand	150 g	37,8	0	1,5	164,7
Mayonnaise	30 g	0,33	0,03	24	217,44
Tidsrum: 8:00 - 9:59		38,13 (39.8%)	0,03 (0%)	25,5 (58.9%)	382,14
Måltid (12:00 - 13:59)
Svinekød, hakket 3-6%	120 g	26,4	0	5,4	154,2
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Broccoli	100 g	5,3	3	0,6	38,6
Olivenolie	15 g	0	0	15	135
Tidsrum: 12:00 - 13:59		38,3 (36.9%)	3,6 (2.9%)	27,2 (59%)	412,4
Måltid (16:00 - 17:59)
Oksekød, hakket 8-12%	120 g	25,2	0	12	208,8
ost hjalti	30 g	7,5	0	7,5	97,5
Mayonnaise	20 g	0,22	0,02	16	144,96
Tidsrum: 16:00 - 17:59		32,92 (28.4%)	0,02 (0%)	35,5 (69.8%)	451,26
Måltid (18:00 - 19:59)
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Broccoli hja	100 g	5,3	3	0,6	38,6
hørfø olie	10 g	0	0	9,1	81,9
Kylling filet	120 g	27,6	0	3,6	142,8
Tidsrum: 18:00 - 19:59		39,5 (45%)	3,6 (3.5%)	19,5 (49.3%)	347,9
Måltid (22:00 - 23:59)
Hytteost 5%	50 g	6	1,25	2,5	51,5
Proteinpulver eas	20 g	16	0,6	0,4	70
Tidsrum: 22:00 - 23:59		22 (72.7%)	1,85 (3.3%)	2,9 (14.9%)	121,5
Daglig total		204,05	11,55	139,5	2117,9
Energi fordeling		38.5%	2.1%	59.1%