| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
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Morgenmad (6:00 - 7:59)
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| Dymatize Super Amino | 4 stk. | 4,8 | 0,0 | 0,0 | 19,2 |
| USPLABS PINK MAGIC | 2 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| ALL AMERICAN KREALKALYN | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 4,8 (84.2%) | 0 (0%) | 0 (0%) | 19,2 |
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Efter træning (14:00 - 15:59)
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| Dymatize Super Mass Gainer | 167 g | 25 | 126 | 2,2 | 623,8 |
| Dymatize Super Amino | 4 stk. | 4,8 | 0,0 | 0,0 | 19,2 |
| Fiskeolie | 3 g | 0 | 0 | 3 | 27 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,8 (17.3%) | 126 (75.2%) | 5,2 (6.7%) | 670 |
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Før sengetid (22:00 - 23:59)
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| Dymatize Super Amino | 4 stk. | 4,8 | 0,0 | 0,0 | 19,2 |
| Fiskeolie | 3 g | 0 | 0 | 3 | 27 |
| USPLABS PINK MAGIC | 2 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Zma | 3 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 4,8 (34.8%) | 0 (0%) | 3 (58.7%) | 46,2 |
| Daglig total | 39,4 | 126 | 8,2 | 735,4 |
| Energi fordeling | 21.2% | 68.6% | 9.8% | |
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