| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Letmælk | 1000 g | 35 | 49 | 16 | 480 | |
| Bodylab Whey 100 | 70 g | 56 | 3,6 | 3,4 | 269 | |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 | |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 | |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 | |
| Broccoliblanding | 200 g | 4 | 7 | 0 | 44 | |
| Oksekød, hakket 6-10% | 300 g | 63 | 0 | 24 | 468 | |
| Kartoffel | 300 g | 5,7 | 54,9 | 0,9 | 250,5 | |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 188,35 (30.2%) | 252,8 (40.4%) | 81,15 (29.2%) | 2494,95 | ||
| Daglig total | 188,35 | 252,8 | 81,15 | 2494,95 | ||
| Energi fordeling | 30.2% | 40.4% | 29.2% | |||
|
| ||||||