| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 55 g | 10,45 | 0,55 | 0,55 | 48,95 |
| Bådsmand røget laks | 20 g | 3,8 | 0,2 | 2,9 | 42,1 |
| Sandwich Rugbrød, Schulstad, Levebrød | 200 g | 20 | 72 | 4 | 404 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 34,25 (27.5%) | 72,75 (58.2%) | 7,45 (12.7%) | 495,05 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 1,4 (4.8%) | 17,6 (81.9%) | 0,8 (0%) | 83,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 135 g | 2,7 | 4,05 | 0 | 27 |
| Kyllingetern, Smart Cooking | 80 g | 13,6 | 1,6 | 2,4 | 82,4 |
| Pasta, Firenze (hvid) | 125 g | 15 | 90 | 1,88 | 436,92 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 31,3 (22.7%) | 95,65 (69.6%) | 4,28 (6.6%) | 546,32 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 24 (83.5%) | 1,54 (3.5%) | 1,46 (7.8%) | 115,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| fedtstof | 15 g | 0,0 | 0,0 | 15,0 | 135 |
| Salat | 300 g | 3,9 | 12 | 1,2 | 74,4 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 |
| Revet mozzarella, Karoline | 20 g | 5,4 | 0,5 | 3,2 | 52,4 |
| Pasta, Firenze (hvid) | 175 g | 21 | 126 | 2,63 | 611,67 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 82,8 (25.1%) | 138,5 (42.2%) | 47,03 (32.3%) | 1308,47 |
| Daglig total | 175,75 | 357,04 | 61,52 | 2684,84 |
| Energi fordeling | 26.1% | 53.2% | 20.5% | |
|