| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 55 g | 10,45 | 0,55 | 0,55 | 48,95 |
| Bådsmand røget laks | 20 g | 3,8 | 0,2 | 2,9 | 42,1 |
| Multikerneboller, Mørke, Schulstad | 160 g | 14,4 | 62,4 | 3,2 | 336 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,65 (26.2%) | 63,15 (59%) | 6,65 (12.6%) | 427,05 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 1,4 (4.8%) | 17,6 (81.9%) | 0,8 (0%) | 83,2 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 135 g | 2,7 | 4,05 | 0 | 27 |
| Kyllingetern, Smart Cooking | 80 g | 13,6 | 1,6 | 2,4 | 82,4 |
| Pasta, Firenze (hvid) | 125 g | 15 | 90 | 1,88 | 436,92 |
| Ketchup, tomat, Heinz | 20 g | 0,18 | 4,78 | 0,02 | 20,02 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 31,48 (21.9%) | 100,43 (70.7%) | 4,3 (6.4%) | 566,34 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 24 (83.5%) | 1,54 (3.5%) | 1,46 (7.8%) | 115,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Salat | 300 g | 3,9 | 12 | 1,2 | 74,4 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 |
| Revet mozzarella, Karoline | 20 g | 5,4 | 0,5 | 3,2 | 52,4 |
| Pasta, Firenze (hvid) | 175 g | 21 | 126 | 2,63 | 611,67 |
| Pesto, Rød, Svansø | 20 g | 0,5 | 0,6 | 9,8 | 92,6 |
| fedtstof | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 83,3 (24.5%) | 139,1 (41%) | 51,83 (33.8%) | 1356,07 |
| Daglig total | 170,83 | 352,82 | 65,54 | 2684,46 |
| Energi fordeling | 25.3% | 52.5% | 21.8% | |
|