| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 120 g | 15,6 | 67,2 | 8,4 | 406,8 |
| Sødmælk, Harmonie, Øko | 480 g | 16,8 | 21,6 | 16,8 | 304,8 |
| Blomsterhonning, Jakobsens, Økologisk | 30 g | 0 | 24,9 | 0 | 99,6 |
| Æble | 130 g | 0,39 | 17,42 | 0,39 | 74,75 |
| Peanutbutter, Crunchy, Urtekram | 10 g | 3,2 | 0,8 | 4,8 | 59,2 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 35,99 (14.8%) | 131,92 (55.4%) | 30,39 (28.6%) | 945,15 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 167 g | 21,71 | 108,55 | 3,34 | 551,1 |
| Pesto grøn, Svansø | 42 g | 1,97 | 5,33 | 19,36 | 203,44 |
| Salat Tern | 117 g | 17,55 | 0 | 22,23 | 270,27 |
| Bacon, alm stege | 50 g | 6,5 | 0 | 21 | 215 |
| Forårsløg | 43 g | 0,73 | 2,36 | 0,04 | 12,72 |
| Peberfrugt, grøn | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Majs, X-tra | 95 g | 2,85 | 20,9 | 1,42 | 107,78 |
| Tun i olie, X-tra | 140 g | 36,4 | 0 | 11,2 | 246,4 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 88,07 (21.8%) | 138,98 (34.2%) | 78,71 (43.4%) | 1616,59 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Cellucor C4 Extreme | 12 g | 0 | 2 | 0 | 8 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 0 (0%) | 2 (100%) | 0 (0%) | 8 |
|
1 (6:00 - 7:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Power Protein Bar, karamel | 1 stk. | 31,0 | 20,0 | 8,5 | 280,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 33 (31.7%) | 51 (48.9%) | 9 (19.4%) | 417 |
|
Morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Met-Rx Meal Replacement | 72 g | 35,8 | 20,4 | 1,1 | 234,7 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 35,8 (59.8%) | 20,4 (34.2%) | 1,1 (3.8%) | 234,7 |
|
2 (10:00 - 11:59)
|
| Figen | 30 g | 0,24 | 5,7 | 0,09 | 24,57 |
| Vindruer | 100 g | 0,5 | 15,0 | 0,4 | 65,6 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 0,74 (0%) | 20,7 (88.9%) | 0,49 (0%) | 90,17 |
| Daglig total | 193,6 | 365 | 119,69 | 3311,61 |
| Energi fordeling | 23.3% | 44.1% | 32.3% | |
|