| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 120 g | 15,6 | 67,2 | 8,4 | 406,8 |
| Sødmælk, Harmonie, Øko | 480 g | 16,8 | 21,6 | 16,8 | 304,8 |
| Blomsterhonning, Jakobsens, Økologisk | 30 g | 0 | 24,9 | 0 | 99,6 |
| Æble | 130 g | 0,39 | 17,42 | 0,39 | 74,75 |
| Peanutbutter, Crunchy, Urtekram | 10 g | 3,2 | 0,8 | 4,8 | 59,2 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 35,99 (14.8%) | 131,92 (55.4%) | 30,39 (28.6%) | 945,15 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Oksekød, hakket 6-10% | 200 g | 42 | 0 | 16 | 312 |
| Tomatpure | 35 g | 1,19 | 6,51 | 0,14 | 32,06 |
| Hakkede tomater, Bon appetit | 200 g | 2 | 6 | 0 | 32 |
| Hvidløg | 3 g | 0,19 | 0,99 | 0,02 | 4,9 |
| Løg, alm, | 68 g | 1,09 | 6,8 | 0,2 | 33,36 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 150 g | 19,5 | 97,5 | 3 | 495 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 65,97 (28.6%) | 117,8 (51.5%) | 19,36 (18.8%) | 909,32 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Sødmælk, Harmonie, Øko | 312,5 g | 10,94 | 14,06 | 10,94 | 198,46 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 12,94 (14.4%) | 45,06 (53.9%) | 11,44 (29.6%) | 334,96 |
|
1 (6:00 - 7:59)
|
| Met-Rx Meal Replacement | 72 g | 35,8 | 20,4 | 1,1 | 234,7 |
| Sødmælk, Harmonie, Øko | 312,5 g | 10,94 | 14,06 | 10,94 | 198,46 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 46,74 (42.5%) | 34,46 (31.4%) | 12,04 (24.9%) | 433,16 |
|
Morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Figen | 30 g | 0,24 | 5,7 | 0,09 | 24,57 |
| Vindruer | 100 g | 0,5 | 15 | 0,4 | 65,6 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 0,74 (0%) | 20,7 (88.9%) | 0,49 (0%) | 90,17 |
| Daglig total | 162,38 | 349,94 | 73,72 | 2712,76 |
| Energi fordeling | 23.9% | 51.5% | 24.2% | |
|