| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| Avocado | 80 g | 1,52 | 11,36 | 10,48 | 145,84 | |
| Broccoli | 60 g | 3,18 | 3,66 | 0,36 | 30,6 | |
| Røget laks, Vega Salmon | 200 g | 40 | 0 | 26 | 394 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 44,7 (30.9%) | 15,02 (10.5%) | 36,84 (56.8%) | 570,44 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Tun I vand, Ocean Finest | 140 g | 35 | 0 | 0 | 140 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Asparges, grønne | 100 g | 1,8 | 5,0 | 0,3 | 29,9 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 56,6 (53%) | 6,8 (5.7%) | 18,9 (38.3%) | 423,7 | ||
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Oliver kyllingefilet | 100 g | 21 | 1 | 2 | 106 | |
| Orange kartofler | 50 g | 0,8 | 10,04 | 0,04 | 43,72 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 21,8 (56.4%) | 11,04 (29.5%) | 2,04 (12.1%) | 149,72 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Blåbær | 20 g | 0,2 | 2,4 | 0,1 | 11,3 | |
| Røget laks, Vega Salmon | 100 g | 20 | 0 | 13 | 197 | |
| Valnødder, Kornkammeret | 40 g | 6,8 | 4,4 | 25,6 | 275,2 | |
| Performance Whey, Cellucor2 | 68 g | 50 | 6 | 3 | 251 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 77 (42%) | 12,8 (6.5%) | 41,7 (50.3%) | 734,5 | ||
| Daglig total | 200,1 | 45,66 | 99,48 | 1878,36 | ||
| Energi fordeling | 42.6% | 9.6% | 47.4% | |||
|
| ||||||