| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Æggehvide 1 stk, | 4 stk. | 13,2 | 1,2 | 0 | 57,6 |
| Harmonie Økologisk Skummetmælk | 120 g | 4,22 | 5,76 | 0,14 | 41,18 |
| Performance Whey, Cellucor2 | 34 g | 25,0 | 3,0 | 1,5 | 125,5 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 42,42 (75%) | 9,96 (16.1%) | 1,64 (4%) | 224,28 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Performance Whey, Cellucor2 | 34 g | 25,0 | 3,0 | 1,5 | 125,5 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 25 (80%) | 3 (9.6%) | 1,5 (7.2%) | 125,5 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Oliver kyllingefilet | 255 g | 53,55 | 2,55 | 5,1 | 270,3 |
| Asparges, grønne | 100 g | 1,8 | 5,0 | 0,3 | 29,9 |
| Helbladet spinat, Luxus grønt | 50 g | 1,5 | 2 | 0 | 14 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 56,85 (71.3%) | 9,55 (11.5%) | 5,4 (14.3%) | 314,2 |
|
Morgen (6:00 - 7:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Helbladet spinat, Luxus grønt | 100 g | 3 | 4 | 0 | 28 |
| Mozarella 40 | 125 g | 28,75 | 3,13 | 25 | 352,52 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 58,15 (32.3%) | 9,53 (5%) | 49,8 (61.4%) | 718,92 |
|
Morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Broccoli | 70 g | 3,71 | 4,27 | 0,42 | 35,7 |
| Performance Whey, Cellucor2 | 34 g | 25,0 | 3,0 | 1,5 | 125,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 37,41 (42%) | 11,17 (12.5%) | 17,52 (43.5%) | 352 |
|
Formiddag (10:00 - 11:59)
|
| Fiskeolie | 10 g | 0 | 0 | 9,99 | 89,91 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 0 (0%) | 0 (0%) | 9,99 (91%) | 89,91 |
| Daglig total | 219,83 | 43,21 | 85,85 | 1824,81 |
| Energi fordeling | 48% | 9.4% | 41.9% | |
|