| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 45 g | 3,15 | 15,75 | 0,9 | 83,7 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 45 g | 3,15 | 15,75 | 0,9 | 83,7 |
| Hyttetun | 150 g | 25,65 | 3,8 | 3,15 | 146,15 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 45,7 (35.9%) | 40,3 (31.9%) | 17,45 (30.5%) | 501,05 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 45 g | 3,15 | 15,75 | 0,9 | 83,7 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 23,65 (25.2%) | 23,25 (25.2%) | 19,8 (46.8%) | 365,8 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 35 g | 25,9 | 2,28 | 2,1 | 131,62 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26,4 (47.7%) | 22,28 (40.4%) | 2,6 (8.3%) | 218,12 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35 (48.1%) | 32,8 (44%) | 2,2 (6.2%) | 291 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, hakket 6-10% | 150 g | 31,5 | 0 | 12 | 234 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 150 g | 19,5 | 97,5 | 3 | 495 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 51 (28%) | 97,5 (53.2%) | 15 (18.5%) | 729 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Arla, Cheasy skyr | 250 g | 27,5 | 11,75 | 0,5 | 161,5 |
| Bodylab Whey 100 Blåbær | 30 g | 23,1 | 2,1 | 1,95 | 118,35 |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 56,75 (50.3%) | 22,67 (19.8%) | 14,18 (28.3%) | 445,3 |
| Daglig total | 238,5 | 238,8 | 71,23 | 2550,27 |
| Energi fordeling | 37.3% | 37.3% | 25.1% | |
|