| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Havregryn, finvalsede | 175 g | 24,5 | 99,75 | 12,25 | 607,25 |
| Rapsolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 37,7 (16.2%) | 100,95 (43.9%) | 39,65 (38.5%) | 911,45 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Havregryn, finvalsede | 130 g | 18,2 | 74,1 | 9,1 | 451,1 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 57,2 (30.2%) | 100,1 (52.9%) | 14,1 (16.7%) | 756,1 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 200 g | 14 | 70 | 4 | 372 |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 50 g | 11 | 0,75 | 1 | 56 |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 49 (35.8%) | 75,25 (54.8%) | 5,6 (8.2%) | 547,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 |
| Kartoffel | 400 g | 7,6 | 73,2 | 1,2 | 334 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 60,1 (34.8%) | 73,2 (42.3%) | 17,45 (22.2%) | 690,25 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Fiskeolie | 10 g | 0 | 0 | 9,99 | 89,91 |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 52,5 (27.9%) | 63 (33.8%) | 31,49 (37.4%) | 745,41 |
| Daglig total | 256,5 | 412,5 | 108,29 | 3650,61 |
| Energi fordeling | 28.1% | 45.2% | 26.6% | |
|