Kostplan fra d. 22-09-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Solsikkekerner	10 g	1,99	1,71	5,64	65,56
Kaffe	400 g	0,8	1,2	0	8
Havregryn, finvalsede	80 g	11,2	45,6	5,6	277,6
Proteinpulver 80%	15 g	12	2,25	0,3	59,7
Tidsrum: 6:00 - 7:59		25,99 (24.4%)	50,76 (48.8%)	11,54 (24.1%)	410,86
Måltid (8:00 - 9:59)
Kaffe	200 g	0,4	0,6	0	4
Gulerod	40 g	0,28	3,52	0,16	16,64
Tidsrum: 8:00 - 9:59		0,68 (0%)	4,12 (80%)	0,16 (0%)	20,64
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Solsikke	100 g	6,5	33,0	5,0	203
kyllingebryst, minimum, kogt	20 g	4,2	0,2	0,5	22,1
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Smøreost Cheasy 6%	10 g	1,5	0,3	0,6	12,6
Tidsrum: 12:00 - 13:59		12,9 (18%)	39,2 (58.6%)	6,4 (20.3%)	266
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	70 g	0,49	6,16	0,28	29,12
Wasa fiberknækbrød	10 g	1,39	4,72	0,64	30,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		1,88 (6.8%)	10,88 (67.8%)	0,92 (0%)	59,32
Måltid (16:00 - 17:59)
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		26 (40.8%)	35,5 (54.9%)	1,1 (3.5%)	255,9
Måltid (18:00 - 19:59)
Grøntsagsblanding, Romanesco	100 g	2,0	3,0	0,0	20
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Broccoli	40 g	2,12	2,44	0,24	20,4
Hytteost, Cheasy, 1,5%	100 g	11,0	2,5	1,5	67,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		61,12 (70.7%)	7,94 (8.1%)	7,74 (18.3%)	345,9
Måltid (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	15 g	12	2,25	0,3	59,7
Chokolade 85%, Bjørnsted	15 g	1,23	3,06	7,99	89,07
Tidsrum: 20:00 - 21:59		13,23 (35.1%)	5,31 (13.5%)	8,29 (48.6%)	148,77
Daglig total		141,8	153,71	36,15	1507,39
Energi fordeling		37.4%	40.6%	21.5%