Kostplan fra d. 22-09-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Salat	200 g	2,6	8	0,8	49,6
Oksekød, hakket 6-10%	200 g	42	0	16	312
Tun I vand	50 g	12,6	0	0,5	54,9
Salat	200 g	2,6	8	0,8	49,6
Oksekød, hakket 6-10%	100 g	21,0	0,0	8,0	156
Kartoffel	100 g	1,9	18,3	0,3	83,5
Havregryn, OTA, solgryn	60 g	7,8	33,6	4,2	203,4
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Appelsin 1stk,	1 stk.	1,0	12,0	0,7	58,3
Laks, coop	50 g	11	0,25	4,25	83,25
Makrel i tomat	50 g	5,5	2	5	75
Rugbrød, Kerne	100 g	7,0	30,0	7,0	211
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Tidsrum: 0:00 - 1:59		143,9 (30.2%)	165,55 (34.8%)	73,35 (34.6%)	1897,95
Daglig total		143,9	165,55	73,35	1897,95
Energi fordeling		30.2%	34.8%	34.6%