| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 10,5 (19.3%) | 33,3 (63.8%) | 3,6 (13%) | 207,6 |
|
Proteinboost (10:00 - 11:59)
|
| Proteinpulver 80% | 70 g | 56 | 10,5 | 1,4 | 278,6 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 66,5 (69.5%) | 24,9 (25.3%) | 1,7 (2.4%) | 380,9 |
|
Mellemmåltid (12:00 - 13:59)
|
| Danutrition High Protein Bar | 1 stk. | 20,0 | 27,3 | 7,0 | 252,2 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 20 (31.7%) | 27,3 (42.9%) | 7 (25%) | 252,2 |
|
Frokost (14:00 - 15:59)
|
| Tun I vand | 52 g | 13,1 | 0 | 0,52 | 57,08 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Pasta kogt | 35 g | 1,54 | 8,96 | 0,14 | 43,26 |
| Icebergsalat | 10 g | 0,1 | 0,32 | 0,01 | 1,77 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 21,34 (45.2%) | 9,88 (19.4%) | 6,87 (29%) | 186,71 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Aftensmad (20:00 - 21:59)
|
| Kylling filet | 220 g | 50,6 | 0 | 6,6 | 261,8 |
| Kartoffel | 300 g | 5,7 | 54,9 | 0,9 | 250,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 56,3 (43.8%) | 54,9 (42.2%) | 7,5 (12.3%) | 512,3 |
|
Natmad (22:00 - 23:59)
|
| Danutrition High Protein Bar | 1 stk. | 20,0 | 27,3 | 7,0 | 252,2 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 20 (31.7%) | 27,3 (42.9%) | 7 (25%) | 252,2 |
| Daglig total | 197,14 | 228,58 | 34,67 | 2014,91 |
| Energi fordeling | 39.1% | 45.3% | 15.2% | |
|