| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| mandler | 8 stk. | 1,07 | 4,47 | 0 | 22,16 |
| Havregryn | 40 g | 5,28 | 27,28 | 2,6 | 153,64 |
| Banan 1 stk, | 0,5 stk. | 1 | 15,5 | 0,25 | 68,25 |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 45,85 (37.1%) | 66,9 (54.4%) | 3,85 (5.6%) | 485,65 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Tun I Olie | 70 g | 17,43 | 0 | 7,28 | 135,24 |
| Mayonnaise | 10 g | 0,11 | 0,01 | 8 | 72,48 |
| Fuldkornsbrud, Levebrød, Schulstad | 1 stk. | 5,0 | 21,0 | 1,0 | 113 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 23,24 (26.4%) | 26,71 (29.8%) | 16,58 (41.3%) | 349,02 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Knækbrød, Havre, Wasa | 1 stk. | 0,13 | 0,62 | 0,06 | 3,54 |
| Arla Cheasey 13 % skæreost | 30 g | 7,8 | 0,03 | 3,9 | 66,42 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 8,43 (20.5%) | 20,65 (51.3%) | 4,46 (23.1%) | 156,46 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ærter grønne | 100 g | 5,9 | 12,6 | 0,7 | 80,3 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Ketchup, tomat | 20 g | 0,2 | 3,2 | 0,2 | 15,4 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 125 g | 26,25 | 0 | 12,5 | 217,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 33,75 (34.5%) | 30,3 (31.3%) | 14,1 (32.9%) | 383,1 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Fromage Frais, Karolines Køkken 0,3% | 250 g | 20 | 10 | 0,75 | 126,75 |
| Mandler, Value | 15 g | 3,15 | 3 | 7,65 | 93,45 |
| Honning | 20 g | 0,06 | 16,3 | 0 | 65,44 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 23,21 (32.3%) | 29,3 (40.7%) | 8,4 (25.3%) | 285,64 |
| Daglig total | 134,48 | 173,86 | 47,39 | 1659,87 |
| Energi fordeling | 32.3% | 41.7% | 25.5% | |
|