Kostplan fra d. 06-06-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Bodylab Whey 80	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Havregryn, finvalsede	70 g	9,8	39,9	4,9	242,9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		34,55 (33.6%)	52,93 (51.4%)	6,12 (13.3%)	405
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Birkelund, Kerne	50 g	2,0	18,0	1,0	89
Peanutbutter, Green choice	10 g	2,9	1,3	5,2	63,6
Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter	20 g	4,2	0,2	0,4	21,2
Proteinpandekage (Bodylab)	50 g	6,5	7,5	0,7	62,3
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Hytteost, Minimum	50 g	6,5	1,5	1	41
Tidsrum: 10:00 - 11:59		22,6 (24.2%)	48,5 (52.9%)	8,8 (19.8%)	363,6
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling inderfilet, Kokkerier	100 g	24,0	1,0	1,0	109
Pasta, fuldkorn (Firenze)	50 g	6,5	32,5	1	165
Pesto grøn, Svansø	10 g	0,47	1,27	4,61	48,45
Tidsrum: 12:00 - 13:59		30,97 (37.3%)	34,77 (42.2%)	6,61 (16.8%)	322,45
Måltid (16:00 - 17:59)
Rugbrød, Birkelund, Kerne	50 g	2	18	1	89
Peanutbutter, Green choice	10 g	2,9	1,3	5,2	63,6
Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum	20 g	4,2	0,2	0,4	21,2
Proteinpandekage (Bodylab)	50 g	6,5	7,5	0,7	62,3
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Hytteost, Minimum	50 g	6,5	1,5	1	41
Tidsrum: 16:00 - 17:59		22,6 (24.2%)	48,5 (52.9%)	8,8 (19.8%)	363,6
Aftensmad (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 8-12%	150 g	31,5	0	15	261
Pasta, fuldkorn (Firenze)	50 g	6,5	32,5	1	165
Tidsrum: 18:00 - 19:59		38 (35.7%)	32,5 (30%)	16 (33.8%)	426
Måltid (22:00 - 23:59)
A38, Cheasy	200 g	8,6	7,6	0,2	66,6
Bodylab Kasein	20 g	16	1,37	0,57	74,61
Solsikkekerner	20 g	3,98	3,42	11,28	131,12
Tidsrum: 22:00 - 23:59		28,58 (41.2%)	12,39 (17.6%)	12,05 (39.7%)	272,33
Daglig total		177,3	229,59	58,38	2152,98
Energi fordeling		32.9%	42.6%	24.3%