| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 75 g | 9,75 | 45,75 | 5,25 | 269,25 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Fiskeolie | 6 g | 0 | 0 | 5,99 | 53,91 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 18,45 (14%) | 49,65 (38.2%) | 26,84 (45.6%) | 513,96 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kyllingebrystfilet, oliver | 200 g | 48 | 0 | 4 | 228 |
| wokblanding | 350 g | 5,25 | 12,25 | 3,5 | 101,5 |
| Ketchup, tomat | 50 g | 0,5 | 8 | 0,5 | 38,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 53,75 (57.6%) | 20,25 (21.7%) | 8 (19.6%) | 368 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 75 g | 9,75 | 45,75 | 5,25 | 269,25 |
| Skummetmælk | 1000 g | 35 | 48 | 1 | 341 |
| Mandler, Value | 15 g | 3,15 | 3 | 7,65 | 93,45 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 47,9 (26.7%) | 96,75 (54.6%) | 13,9 (16.6%) | 703,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kyllingebrystfilet, oliver | 200 g | 48 | 0 | 4 | 228 |
| wokblanding | 350 g | 5,25 | 12,25 | 3,5 | 101,5 |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,25 (45.7%) | 12,25 (10.3%) | 22,5 (42.7%) | 464,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kvark 0,5% | 300 g | 35,7 | 10,8 | 1,2 | 196,8 |
| Mandler, Value | 30 g | 6,3 | 6 | 15,3 | 186,9 |
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 60 g | 0 | 7,2 | 0 | 28,8 |
| Fiskeolie | 6 g | 0 | 0 | 5,99 | 53,91 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 42 (36.1%) | 24 (20.6%) | 22,49 (42.5%) | 466,41 |
| Daglig total | 215,35 | 202,9 | 93,73 | 2516,57 |
| Energi fordeling | 34.2% | 32.1% | 33.3% | |
|