Kostplan fra d. 07-06-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,74 (30.8%)	39,09 (41.4%)	11,33 (26.3%)	377,29
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Kyllingekød	150 g	30	0	8,55	196,95
Ærter, fine dybfrost	75 g	4,57	9,52	0,52	61,04
Majs, Frost, Ekstra søde	75 g	2,25	9	1,13	55,17
Tidsrum: 10:00 - 11:59		43,5 (30.5%)	54,87 (38.3%)	19,01 (30.3%)	564,57
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (18:00 - 19:59)
Svinemørbrad	240 g	50,88	0	8,88	283,44
Pasta kogt	62 g	2,73	15,87	0,25	76,65
Bønner, grønne	108 g	2,05	6,16	0,22	34,82
Majs, Frost, Ekstra søde	108 g	3,24	12,96	1,62	79,38
Tidsrum: 18:00 - 19:59		58,9 (48.9%)	34,99 (28.7%)	10,97 (19%)	474,29
Måltid (20:00 - 21:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Daglig total		167,62	238,29	58,2	2147,44
Energi fordeling		31.1%	44.3%	24.3%