Kostplan fra d. 14-06-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	50 g	7	28,5	3,5	173,5
Danutrition Whey Protein	30 g	24,1	1,4	1,8	118,2
Tidsrum: 6:00 - 7:59		31,1 (42.6%)	29,9 (39.9%)	5,3 (15.5%)	291,7
Måltid (8:00 - 9:59)
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Kaffe	1 stk.	0	0	0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		2 (5.9%)	31 (91.2%)	0,5 (0%)	136,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Danutrition Whey Protein	30 g	24,1	1,4	1,8	118,2
Ris kogt	200 g	5,2	60	0,8	268
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		63,8 (44.7%)	61,4 (43.3%)	7,1 (11.2%)	564,7
Måltid (14:00 - 15:59)
Danutrition Whey Protein	30 g	24,1	1,4	1,8	118,2
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		24,6 (47.1%)	21,4 (41.2%)	2,3 (8.8%)	204,7
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Ris kogt	200 g	5,2	60	0,8	268
Tidsrum: 18:00 - 19:59		39,7 (35%)	60 (53.8%)	5,3 (10.1%)	446,5
Måltid (20:00 - 21:59)
Danutrition Whey Protein	40 g	32,13	1,87	2,4	157,6
Tidsrum: 20:00 - 21:59		32,13 (81.5%)	1,87 (2.5%)	2,4 (11.5%)	157,6
Daglig total		193,33	205,57	22,9	1801,7
Energi fordeling		42.9%	45.5%	11%