| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Sødmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 10,8 | 196,8 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,5 (17.2%) | 70,4 (52.3%) | 17,8 (28.6%) | 535,8 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Hamburgerryg, Minimum | 30 g | 6 | 0,3 | 0,9 | 33,3 |
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 130 g | 9,1 | 41,6 | 9,1 | 284,7 |
| Minimælk, Kløverblomst | 200 g | 7 | 9,6 | 1 | 75,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22,1 (22.4%) | 51,5 (51.9%) | 11 (25.2%) | 393,4 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 100 g | 7 | 32 | 7 | 219 |
| Hamburgerryg, Minimum | 30 g | 6 | 0,3 | 0,9 | 33,3 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 13 (20.6%) | 32,3 (50.8%) | 7,9 (25%) | 252,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 100 g | 7,0 | 32,0 | 7,0 | 219 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Oksekød, hakket 6-10% | 250 g | 52,5 | 0 | 20 | 390 |
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 |
| Ris, parboiled | 100 g | 8,0 | 82,0 | 1,0 | 369 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 104,05 (26.9%) | 149,1 (38.6%) | 59,1 (34.4%) | 1544,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 10,25 (14.5%) | 14,7 (20.4%) | 19,55 (62.2%) | 275,75 |
| Daglig total | 172,9 | 318 | 115,35 | 3001,75 |
| Energi fordeling | 22.9% | 42.4% | 34.5% | |
|