| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 | |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 | |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 32,68 (26%) | 37,55 (30%) | 23,61 (42%) | 493,41 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 165 g | 9,9 | 54,45 | 2,47 | 279,63 | |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 | |
| Margarine, Becel | 15 g | 0,12 | 0,08 | 10,74 | 97,46 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 51,1 (29.4%) | 54,53 (31.1%) | 30,37 (38.8%) | 695,85 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kartoffel | 58 g | 1,1 | 10,61 | 0,17 | 48,37 | |
| Blomkål | 186 g | 4,46 | 8,74 | 0,74 | 59,46 | |
| Gulerod | 80 g | 0,56 | 7,04 | 0,32 | 33,28 | |
| Svinekød, hakket 3-6% | 180 g | 39,6 | 0 | 8,1 | 231,3 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 45,72 (48.4%) | 26,39 (28%) | 9,33 (21.8%) | 372,41 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 | |
| Yoghurt, cheasy m frugt | 300 g | 12,3 | 14,1 | 0,3 | 108,3 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 15,8 (23.3%) | 39,1 (60.5%) | 4,3 (14%) | 258,3 | ||
| Daglig total | 160,8 | 199,07 | 74,31 | 2108,27 | ||
| Energi fordeling | 30.4% | 37.8% | 31.6% | |||
|
| ||||||