Kostplan fra d. 14-06-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,38 (31.6%)	37,25 (40.3%)	11,21 (27%)	367,41
Måltid (10:00 - 11:59)
Svinekam m svær	150 g	39,75	0	33,75	462,75
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Blomkål	100 g	2,4	4,7	0,4	32
Tidsrum: 10:00 - 11:59		49,53 (24.9%)	49,85 (24.9%)	43,36 (49.2%)	787,76
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (18:00 - 19:59)
Tortilla Wraps, Mex og Co,	40 g	3,2	20,2	3,4	124,2
Taco Sauce, Hot, Mex og Co,	40 g	0,6	2,8	0,2	15,4
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	30 g	0,45	4,8	0,15	22,35
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Salat	50 g	0,65	2	0,2	12,4
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Tomat	50 g	0,35	2,85	0,15	14,15
Tidsrum: 18:00 - 19:59		47,6 (39.2%)	33,7 (27.6%)	17,15 (31.9%)	479,55
Måltid (20:00 - 21:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Daglig total		161,69	232,54	90,01	2387,01
Energi fordeling		27%	38.9%	33.9%