| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 175 g | 22,75 | 98 | 12,25 | 593,25 |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Jersey minimælk, Thise | 700 g | 28 | 35 | 3,5 | 283,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 82,75 (31.8%) | 135,06 (52.4%) | 17,69 (14.9%) | 1030,45 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Ris kogt | 250 g | 6,5 | 75 | 1 | 335 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 300 g | 72 | 3 | 3 | 327 |
| Jersey minimælk, Thise | 600 g | 24 | 30 | 3 | 243 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 102,5 (45.1%) | 108 (47.7%) | 7 (7%) | 905 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab, oatmeal proteinbar, fruit and nut | 1 stk. | 20,0 | 29,0 | 6,0 | 250 |
| Jersey minimælk, Thise | 800 g | 32 | 40 | 4 | 324 |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Hel æg 1 stk, | 6 stk. | 39,6 | 3,6 | 37,2 | 507,6 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 125,6 (36.5%) | 105,66 (30.6%) | 49,64 (32.2%) | 1371,8 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Pasta kogt | 300 g | 13,2 | 76,8 | 1,2 | 370,8 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 250 g | 60 | 2,5 | 2,5 | 272,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 73,2 (45.4%) | 79,3 (49.1%) | 3,7 (4.2%) | 643,3 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Jersey minimælk, Thise | 600 g | 24 | 30 | 3 | 243 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 56 (56.6%) | 32,06 (32.3%) | 4,94 (9.1%) | 396,7 |
| Daglig total | 440,05 | 460,08 | 82,97 | 4347,25 |
| Energi fordeling | 40.5% | 42.3% | 17% | |
|