| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 29,38 (31.6%) | 37,25 (40.3%) | 11,21 (27%) | 367,41 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 150 g | 31,5 | 0 | 9,75 | 213,75 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 47,28 (30.3%) | 61,05 (39.4%) | 20,76 (29%) | 620,16 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 4,18 (9.1%) | 28,74 (64%) | 4,89 (20.6%) | 175,69 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Broccoli | 189 g | 10,02 | 11,53 | 1,13 | 96,37 |
| Pasta kogt | 50 g | 2,2 | 12,8 | 0,2 | 61,8 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 200 g | 44 | 0 | 9 | 257 |
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, sødmælks | 300 g | 11,4 | 11,4 | 10,5 | 185,7 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 71,12 (37.9%) | 60,73 (32%) | 24,83 (28.8%) | 750,87 |
| Daglig total | 167,46 | 229,27 | 69,39 | 2211,43 |
| Energi fordeling | 30.2% | 41.4% | 28.1% | |
|