| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Havregryn | 60 g | 7,92 | 40,92 | 3,9 | 230,46 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Bodylab, oatmeal proteinbar, banana and nut | 1 stk. | 22,0 | 26,0 | 6,5 | 250,5 | |
| Proteinpulver 80% | 130 g | 104 | 19,5 | 2,6 | 517,4 | |
| Ris kogt | 300 g | 7,8 | 90 | 1,2 | 402 | |
| Chokolade mørk | 30 g | 1,71 | 18,96 | 8,73 | 161,25 | |
| Tun I vand | 130 g | 32,76 | 0 | 1,3 | 142,74 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Svinekød, hakket 3-6% | 225 g | 49,5 | 0 | 10,13 | 289,17 | |
| Miniflutes | 120 g | 10,2 | 62,4 | 1,8 | 306,6 | |
| Koldskål | 500 g | 10,5 | 17,5 | 3 | 139 | |
| Valnød | 50 g | 7,15 | 8,45 | 32,15 | 351,75 | |
| Linser, brune tørrede | 100 g | 25,1 | 60,0 | 2,0 | 358,4 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 286,64 (31%) | 467,73 (50.6%) | 75,31 (18.3%) | 3695,27 | ||
| Daglig total | 286,64 | 467,73 | 75,31 | 3695,27 | ||
| Energi fordeling | 31% | 50.6% | 18.3% | |||
|
| ||||||