Kostplan fra d. 04-11-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Pasta kogt	500 g	22	128	2	618
Oksekød, hakket 8-12%	500 g	105	0	50	870
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Peanutbutter, Urtekram	75 g	19,5	9	40,5	478,5
Tun I vand	130 g	32,76	0	1,3	142,74
Is, Jordbær, Carte D´Or	250 g	4	36,5	11	261
Proteinpulver 80%	80 g	64	12	1,6	318,4
Linser, brune tørrede	100 g	25,1	60,0	2,0	358,4
Havregryn	50 g	6,6	34,1	3,25	192,05
Tidsrum: 0:00 - 1:59		282,96 (32.1%)	341,6 (38.8%)	112,65 (28.7%)	3512,09
Daglig total		282,96	341,6	112,65	3512,09
Energi fordeling		32.1%	38.8%	28.7%