| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 29,38 (31.6%) | 37,25 (40.3%) | 11,21 (27%) | 367,41 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 150 g | 33 | 0 | 6,75 | 192,75 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 50,28 (36.6%) | 48,55 (35.2%) | 16,76 (26.4%) | 546,16 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Gulerod | 120 g | 0,84 | 10,56 | 0,48 | 49,92 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 4,18 (9.1%) | 28,74 (64%) | 4,89 (20.6%) | 175,69 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 8,49 (24.2%) | 12,02 (36.4%) | 5,65 (34.1%) | 132,89 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Ris kogt | 53 g | 1,38 | 15,9 | 0,21 | 71,01 |
| Svinekam m svær | 200 g | 53 | 0 | 45 | 617 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 65,48 (26.6%) | 71,6 (29%) | 47,91 (43.2%) | 979,51 |
| Daglig total | 173,31 | 239,66 | 94,12 | 2498,96 |
| Energi fordeling | 27.7% | 38.3% | 33.9% | |
|