Kostplan fra d. 18-06-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost, Cheasy 6%	40 g	12,8	0	2,4	72,8
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,38 (31.6%)	37,25 (40.3%)	11,21 (27%)	367,41
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekam m svær	150 g	39,75	0	33,75	462,75
Rosenkål	100 g	4,4	9,2	0,5	58,9
Ærter, fine dybfrost	50 g	3,05	6,35	0,35	40,75
Majs, Frost, Ekstra søde	50 g	1,5	6	0,75	36,75
Tidsrum: 10:00 - 11:59		55,38 (25.9%)	57,9 (26.8%)	44,16 (46.6%)	850,56
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 5-8%	200 g	42	0	13	285
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Tidsrum: 18:00 - 19:59		61,88 (34.6%)	37,55 (21%)	34,21 (43.4%)	705,61
Måltid (20:00 - 21:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, cheasy m frugt	300 g	12,3	14,1	0,3	108,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,8 (23.3%)	39,1 (60.5%)	4,3 (14%)	258,3
Daglig total		182,12	242,04	106,47	2654,87
Energi fordeling		27.4%	36.5%	35.9%