Kostplan fra d. 11-11-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Bodylab Anabolic Amino Liquid	1 stk.	25,0	0,0	0,0	100
Mandler, Value	30 g	6,3	6	15,3	186,9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		45 (33.2%)	27,2 (19.9%)	28,2 (46.5%)	542,6
Måltid (10:00 - 11:59)
Æble 1stk,	2 stk.	1	40	1	173
Thise sødmælk	1000 g	35	50	35	655
Tidsrum: 10:00 - 11:59		36 (17.4%)	90 (43.5%)	36 (39.1%)	828
Måltid (14:00 - 15:59)
Oksekød, hakket 4-9%	80 g	16,8	0	5,2	114
Kidney Beans, chilisauce	45 g	2,93	6,75	0,45	42,77
Ris kogt	60 g	1,56	18	0,24	80,4
Thise creme fraiche	50 g	1,65	1,75	6,3	70,3
Mcdonalds, cheeseburger	2 g	32	60	26	602
Tidsrum: 14:00 - 15:59		54,94 (23.8%)	86,5 (37.8%)	38,19 (37.6%)	909,47
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Anabolic Amino Liquid	1 stk.	30,0	0,0	0,0	120
Bodylab Carbs	40 g	0	38,4	0	153,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		30 (44%)	38,4 (55.7%)	0 (0%)	273,6
Måltid (18:00 - 19:59)
Kalvekød, middelfedt	200 g	40	0	22,6	363,4
Snegle, Vinbjerg	40 g	6,4	0,8	0,4	32,4
Grovhvedebrød	50 g	4,5	20,75	2,25	121,25
Diverse salat	80 g	5	10	3	87
Hvidløgssmør	8 g	0,04	0,05	6,5	58,86
Pommes Frites	80 g	3,92	33,92	14,96	286
Tidsrum: 18:00 - 19:59		59,86 (24.9%)	65,52 (27.4%)	49,71 (46.5%)	948,91
Måltid (22:00 - 23:59)
Blåbær	40 g	0,4	4,8	0,2	22,6
Husk, Psyllium-frøskaller	5 g	0,08	0	0,03	0,59
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Olivenolie	8 g	0	0	8	72
Fiskeolie	5 g	0	0	5	45
Fromage fraiche	250 g	25	10,5	0,5	146,5
Thise creme fraiche	35 g	1,15	1,22	4,41	49,17
Tidsrum: 22:00 - 23:59		27,13 (25.6%)	36,52 (34.1%)	18,64 (38.4%)	422,36
Daglig total		252,93	344,14	170,74	3924,94
Energi fordeling		25.7%	35.1%	39%