| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad/brunch? (12:00 - 13:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 |
| Skinke | 35 g | 6,65 | 0,35 | 1,4 | 40,6 |
| Smør | 5 g | 0,03 | 0,03 | 4,06 | 36,78 |
| Thise sødmælk | 500 g | 17,5 | 25 | 17,5 | 327,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 49,98 (21.2%) | 83,18 (35.9%) | 43,56 (41.9%) | 924,68 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Fromage frais, petite france | 330 g | 23,76 | 16,17 | 0,66 | 165,66 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 30 g | 3,9 | 18,3 | 2,1 | 107,7 |
| Blåbær | 30 g | 0,3 | 3,6 | 0,15 | 16,95 |
| Thise sødmælk | 500 g | 17,5 | 25 | 17,5 | 327,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 45,96 (25.6%) | 83,07 (47.2%) | 20,91 (25.6%) | 704,31 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 20,0 | 0,0 | 0,0 | 80 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 48 | 0 | 192 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 20 (29.4%) | 48 (70.6%) | 0 (0%) | 272 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Brunchpølser, steff houlberg | 250 g | 32,5 | 8,75 | 62,5 | 727,5 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 80 g | 10,4 | 52 | 1,6 | 264 |
| Smør | 12 g | 0,06 | 0,07 | 9,74 | 88,18 |
| Løg, alm, | 50 g | 0,8 | 5 | 0,15 | 24,55 |
| Minimælk, Kløverblomst | 400 g | 14 | 19,2 | 2 | 150,8 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 50 g | 6,5 | 30,5 | 3,5 | 179,5 |
| Olivenolie | 6 g | 0 | 0 | 6 | 54 |
| Kokosolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Hindbær, Frosne | 55 g | 0,83 | 2,48 | 0 | 13,24 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Knækbrød, Wasa Sport | 20 g | 2 | 11,4 | 0,6 | 59 |
| Kærgården | 10 g | 0,04 | 0,04 | 8 | 72,32 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 67,63 (14.8%) | 149,44 (32.9%) | 104,59 (51.7%) | 1809,59 |
| Daglig total | 183,57 | 363,69 | 169,06 | 3710,58 |
| Energi fordeling | 19.7% | 39.1% | 41% | |
|