| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 32,68 (26%) | 37,55 (30%) | 23,61 (42%) | 493,41 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 46,42 (31.7%) | 49,18 (33.7%) | 22,07 (34.1%) | 581,03 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Hasselnød | 10 g | 1,49 | 2,42 | 5,45 | 64,69 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 8,49 (24.2%) | 12,02 (36.4%) | 5,65 (34.1%) | 132,89 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Svinekød, hakket 3-6% | 200 g | 44 | 0 | 9 | 257 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 54 g | 7,02 | 35,1 | 1,08 | 178,2 |
| Ærter, fine dybfrost | 110 g | 6,71 | 13,97 | 0,77 | 89,65 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 110 g | 3,3 | 13,2 | 1,65 | 80,85 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 63,03 (34%) | 93,27 (50.1%) | 13 (15.8%) | 742,2 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Is, Karamel, Isis | 500 g | 17,5 | 37,5 | 15 | 355 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 17,5 (19.2%) | 37,5 (41.7%) | 15 (38%) | 355 |
| Daglig total | 183,62 | 271,02 | 87,03 | 2601,83 |
| Energi fordeling | 28.1% | 41.7% | 30.1% | |
|