Kostplan fra d. 14-11-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Thise sødmælk	750 g	26,25	37,5	26,25	491,25
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	40 g	5,2	24,4	2,8	143,6
Fromage frais, petite france	120 g	8,64	5,88	0,24	60,24
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		40,59 (20.5%)	87,78 (44.6%)	29,79 (33.4%)	781,59
Måltid (10:00 - 11:59)
Thise sødmælk	1000 g	35,0	50,0	35,0	655
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		48,7 (21.1%)	71,2 (31.2%)	47,9 (46.5%)	910,7
Måltid (14:00 - 15:59)
Oksekød, tykstegsfilet	155 g	31,62	0	16,12	271,56
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Fuldkornsboller, Dit Valg	120 g	13,2	48	4,8	288
Skinke, Den Grønne Slagter	30 g	6	0,3	0,6	30,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		51,32 (30.2%)	68,3 (40.2%)	22,02 (29.3%)	676,66
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Carbs	50 g	0	48	0	192
Bodylab Anabolic Amino Liquid	1 stk.	25	0,0	0,0	100
Tidsrum: 18:00 - 19:59		25 (34.2%)	48 (65.8%)	0 (0%)	292
Måltid (20:00 - 21:59)
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	70 g	9,1	42,7	4,9	251,3
Banan	100 g	1,3	21,0	0,3	91,9
Fudkorns boller, Levevbrød, Schulstad	1 stk.	8,0	39,0	2,0	206
Klassisk Oksebryst, Pålækker, Tulip	50 g	10,5	0,5	3	71
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Husk, Psyllium-frøskaller	5 g	0,08	0	0,03	0,59
Fromage frais, petite france	200 g	14,4	9,8	0,4	100,4
Bodylab Anabolic Amino Liquid	1 stk.	6	0,0	0,0	24
Thise sødmælk	600 g	21	30	21	393
Smør	10 g	0,05	0,06	8,12	73,52
Tidsrum: 20:00 - 21:59		70,93 (21.6%)	163,06 (50.2%)	40,25 (27.7%)	1298,21
Daglig total		236,54	438,34	139,96	3959,16
Energi fordeling		23.8%	44.3%	31.6%