| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Skæreost, Cheasy 6% | 40 g | 12,8 | 0 | 2,4 | 72,8 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 32,68 (26%) | 37,55 (30%) | 23,61 (42%) | 493,41 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 55 g | 3,3 | 18,15 | 0,83 | 93,27 |
| Margarine, Becel | 5 g | 0,04 | 0,03 | 3,58 | 32,5 |
| Tun I Olie | 165 g | 41,08 | 0 | 17,16 | 318,76 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 44,42 (39.6%) | 18,18 (16.2%) | 21,57 (42.6%) | 444,53 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Svinefilet, helt afpudset | 200 g | 44,4 | 0 | 3,8 | 211,8 |
| Kartoffel | 56 g | 1,06 | 10,25 | 0,17 | 46,77 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Blomkål | 110 g | 2,64 | 5,17 | 0,44 | 35,2 |
| Isis, fedt fattig is | 125 g | 2,25 | 6,75 | 1,88 | 52,92 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51,05 (52.6%) | 30,97 (30.9%) | 6,69 (13.9%) | 388,29 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 15,5 (20.8%) | 41,5 (56.9%) | 6,7 (18.8%) | 288,3 |
| Daglig total | 159,15 | 169,7 | 66,27 | 1911,83 |
| Energi fordeling | 33.3% | 35.4% | 31.1% | |
|