Kostplan fra d. 16-11-2013

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	100 g	13,0	61,0	7,0	359
Thise sødmælk	250 g	8,75	12,5	8,75	163,75
Tidsrum: 8:00 - 9:59		21,75 (16.1%)	73,5 (55.9%)	15,75 (25.9%)	522,75
Måltid (10:00 - 11:59)
Proteinpulver 80%	20 g	16	3	0,4	79,6
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	30 g	3,9	18,3	2,1	107,7
Minimælk, Kløverblomst	200 g	7	9,6	1	75,4
Tidsrum: 10:00 - 11:59		26,9 (39.7%)	30,9 (45.8%)	3,5 (10.3%)	262,7
Måltid (12:00 - 13:59)
Sodavand uspec,	250 g	0	24,75	0	99
Bodylab Anabolic Amino Liquid	1 stk.	25	0,0	0,0	100
Tidsrum: 12:00 - 13:59		25 (50.3%)	24,75 (48.2%)	0 (0%)	199
Måltid (14:00 - 15:59)
Tun I vand	140 g	35,28	0	1,4	153,72
Feta 40	50 g	9,7	0,75	9,6	128,2
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		71,88 (40.2%)	23,15 (13%)	36,3 (45.9%)	706,82
Måltid (18:00 - 19:59)
Oksekød, tykstegsfilet	180 g	36,72	0	18,72	315,36
Broccoliblanding	300 g	6	10,5	0	66
Faxe Kondi	330 g	0	33	0	132
Kiks, Marie	40 g	2,96	31,24	4,76	179,64
Tidsrum: 18:00 - 19:59		45,68 (26%)	74,74 (42.7%)	23,48 (29.9%)	693
Måltid (20:00 - 21:59)
Oksekød, tykstegsfilet	155 g	31,62	0	16,12	271,56
Broccoliblanding	250 g	5	8,75	0	55
Chokolade Fondant	200 g	12	116	28	764
Kiks, Marie	70 g	5,18	54,67	8,33	314,37
Tidsrum: 20:00 - 21:59		53,8 (15.1%)	179,42 (51%)	52,45 (33.3%)	1404,93
Måltid (22:00 - 23:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry	105 g	13,65	64,05	7,35	376,95
Minimælk, Kløverblomst	275 g	9,63	13,2	1,38	103,74
Tidsrum: 22:00 - 23:59		43,08 (23.4%)	79,05 (43.1%)	27,33 (33.1%)	734,49
Daglig total		288,09	485,51	158,81	4523,69
Energi fordeling		25.5%	42.9%	31.4%