| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 25 | 0,0 | 0,0 | 100 |
| Knækbrød, Wasa Sport | 40 g | 4 | 22,8 | 1,2 | 118 |
| Flødeost, Pikant | 15 g | 1,2 | 0,3 | 4,05 | 42,45 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,8 (41.7%) | 23,7 (26.7%) | 11,45 (28.7%) | 345,05 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 230 g | 52,9 | 0 | 6,9 | 273,7 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 100 g | 13,0 | 61,0 | 7,0 | 359 |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 |
| Thise sødmælk | 270 g | 9,45 | 13,5 | 9,45 | 176,85 |
| Broccoli | 300 g | 15,9 | 18,3 | 1,8 | 153 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 91,95 (35.3%) | 108,4 (41.9%) | 25,47 (21.8%) | 1030,63 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 450 g | 18 | 24,75 | 4,05 | 207,45 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Spinat, frisk | 40 g | 1,04 | 1,36 | 0,24 | 11,76 |
| Knækbrød, Wasa Sport | 30 g | 3 | 17,1 | 0,9 | 88,5 |
| Smør | 20 g | 0,1 | 0,12 | 16,24 | 147,04 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 22,64 (16.3%) | 63,33 (46.6%) | 21,93 (34.9%) | 541,25 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Ris, parboiled | 80 g | 6,4 | 65,6 | 0,8 | 295,2 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 140 g | 29,4 | 0 | 9,1 | 199,5 |
| Fromage frais, petite france | 30 g | 2,16 | 1,47 | 0,06 | 15,06 |
| Thise sødmælk | 730 g | 25,55 | 36,5 | 25,55 | 478,15 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 63,51 (25.5%) | 103,57 (41.7%) | 35,51 (31.9%) | 987,91 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kanel, stang | 200 g | 8 | 112 | 40 | 840 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Chokolade, Jacquot | 30 g | 2,46 | 6,12 | 15,99 | 178,23 |
| Jersey minimælk, Thise | 200 g | 8 | 10 | 1 | 81 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 18,96 (6.1%) | 148,12 (50%) | 57,49 (43.3%) | 1185,73 |
| Daglig total | 233,86 | 447,12 | 151,85 | 4090,57 |
| Energi fordeling | 22.8% | 43.7% | 33.2% | |
|