| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Jersey minimælk, Thise | 300 g | 12 | 15 | 1,5 | 121,5 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 150 g | 19,5 | 91,5 | 10,5 | 538,5 |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 |
| Fromage frais, petite france | 150 g | 10,8 | 7,35 | 0,3 | 75,3 |
| Blåbær | 30 g | 0,3 | 3,6 | 0,15 | 16,95 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 43,3 (21%) | 133,05 (64.9%) | 12,77 (13.2%) | 820,33 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 18 (26.2%) | 44 (64%) | 3 (9.8%) | 275 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 |
| Kanel, stang | 200 g | 8 | 100 | 20 | 612 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 25,5 (12.5%) | 124 (62%) | 22,5 (24.8%) | 800,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Fudkorns boller, Levevbrød, Schulstad | 1 stk. | 8,0 | 39,0 | 2,0 | 206 |
| Smør | 10 g | 0,05 | 0,06 | 8,12 | 73,52 |
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 |
| Chokolade 85%, Bjørnsted | 20 g | 1,64 | 7 | 7 | 97,56 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18,44 (15.3%) | 58,06 (49.3%) | 18,37 (34.4%) | 471,33 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 |
| Jersey minimælk, Thise | 350 g | 14 | 17,5 | 1,75 | 141,75 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 40 g | 5,2 | 24,4 | 2,8 | 143,6 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35,2 (38.5%) | 44,9 (48.4%) | 4,95 (9.9%) | 364,95 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 25 | 0,0 | 0,0 | 100 |
| Faxe Kondi | 500 g | 0 | 50 | 0 | 200 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 25 (33.3%) | 50 (66.7%) | 0 (0%) | 300 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Whey 100 Blåbær | 25 g | 19,25 | 1,75 | 1,63 | 98,67 |
| Faxe Kondi | 500 g | 0 | 50 | 0 | 200 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19,25 (25.5%) | 51,75 (68.5%) | 1,63 (3%) | 298,67 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Fudkorns boller, Levevbrød, Schulstad | 1 stk. | 8,0 | 39,0 | 2,0 | 206 |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 180 g | 7,2 | 9,9 | 1,62 | 82,98 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Chokolade, Jacquot | 50 g | 5,25 | 16,5 | 18,5 | 253,5 |
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 |
| Smør | 10 g | 0,05 | 0,06 | 8,12 | 73,52 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 59,5 (19.8%) | 111,06 (37.2%) | 56,74 (42.3%) | 1192,9 |
| Daglig total | 244,19 | 616,82 | 119,96 | 4523,68 |
| Energi fordeling | 21.6% | 54.5% | 23.7% | |
|