| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 50 (29.5%) | 98,4 (57.8%) | 9,4 (11.9%) | 678,2 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Fudkorns boller, Levevbrød, Schulstad | 2 stk. | 16 | 78 | 4 | 412 |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 50 g | 10 | 0,5 | 1,5 | 55,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26 (22.3%) | 78,5 (66.8%) | 5,5 (9.6%) | 467,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 |
| Torskerogn, konserves | 100 g | 13,7 | 2,7 | 3,7 | 98,9 |
| Leverpostej, Stryhns | 50 g | 5 | 3 | 12,5 | 144,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26,95 (20.3%) | 59,7 (46.1%) | 18,45 (31.6%) | 512,65 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Leverpostej, Stryhns | 40 g | 4 | 2,4 | 10 | 115,6 |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 10,75 (8.4%) | 82,4 (68.6%) | 11,75 (20.7%) | 478,35 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 36 (83.7%) | 2,31 (4.7%) | 2,19 (10.5%) | 172,95 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Pasta kogt | 250 g | 11 | 64 | 1 | 309 |
| Oksekød, hakket 6-10% | 200 g | 42 | 0 | 16 | 312 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 60 (34.8%) | 73,6 (42.4%) | 17,2 (22.2%) | 689,2 |
| Daglig total | 209,7 | 394,91 | 64,49 | 2998,85 |
| Energi fordeling | 27.9% | 52.6% | 19.2% | |
|