| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Græsk Yoghurt, Antos | 200 g | 12 | 9 | 4 | 120 |
| Mandel | 40 g | 8,2 | 11,76 | 15,64 | 220,6 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Kokosfedt | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 44,2 (35.6%) | 22,26 (17.8%) | 25,39 (45.5%) | 494,35 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kokosfedt | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 0 (0%) | 0 (0%) | 5 (100%) | 45 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 250 g | 5 | 7,5 | 0 | 50 |
| Kokosfedt | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 80 (44.4%) | 31,5 (17.2%) | 30,5 (37.5%) | 720,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kokosfedt | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 0 (0%) | 0 (0%) | 5 (100%) | 45 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Mandel | 80 g | 16,4 | 23,52 | 31,28 | 441,2 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 16,4 (14.5%) | 23,52 (20.9%) | 31,28 (63.3%) | 441,2 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 60 g | 48 | 3 | 1,5 | 217,5 |
| Rosin | 80 g | 2,8 | 62,4 | 1,28 | 272,32 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 50,8 (40.9%) | 65,4 (53.2%) | 2,78 (3.7%) | 489,82 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 |
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 |
| Bønner, grønne | 250 g | 4,75 | 14,25 | 0,5 | 80,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 74,75 (35.1%) | 38,25 (18%) | 43,5 (45.9%) | 843,5 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Sødmælk | 1000 g | 35 | 48 | 36 | 656 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 35 (21.3%) | 48 (29.3%) | 36 (49.4%) | 656 |
| Daglig total | 301,15 | 228,93 | 179,45 | 3735,37 |
| Energi fordeling | 32.2% | 24.4% | 43.1% | |
|