| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Fromage frais, petite france | 400 g | 28,8 | 19,6 | 0,8 | 200,8 |
| Blåbær | 50 g | 0,5 | 6 | 0,25 | 28,25 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 29,3 (50.7%) | 25,6 (43.7%) | 1,05 (3.9%) | 229,05 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Thise sødmælk | 1000 g | 35,0 | 50,0 | 35,0 | 655 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Sandwich, Groft brød, Kalkunbrystfilet med spicy paprika | 1 stk. | 29,9 | 74,2 | 8,1 | 489,3 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 65,4 (21.1%) | 144,2 (46.8%) | 43,6 (31.5%) | 1230,8 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 |
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 50 g | 6,5 | 30,5 | 3,5 | 179,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 55,5 (32.4%) | 34,53 (20%) | 35,47 (46.4%) | 679,35 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 25 | 0,0 | 0,0 | 100 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 25 (100%) | 0 (0%) | 0 (0%) | 100 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 175 g | 40,25 | 0 | 5,25 | 208,25 |
| Ris, parboiled | 80 g | 6,4 | 65,6 | 0,8 | 295,2 |
| Broccoliblanding | 300 g | 6 | 10,5 | 0 | 66 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 52,65 (36.6%) | 76,1 (53.4%) | 6,05 (9.5%) | 569,45 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 70 g | 9,1 | 42,7 | 4,9 | 251,3 |
| Blåbær | 30 g | 0,3 | 3,6 | 0,15 | 16,95 |
| Fruit Biscuits, Rosin | 126 g | 6,3 | 95,76 | 10,08 | 498,96 |
| Kokosmel | 10 g | 0,64 | 2,38 | 6,57 | 71,21 |
| Thise sødmælk | 600 g | 21 | 30 | 21 | 393 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 37,34 (12%) | 174,44 (56.5%) | 42,7 (30.7%) | 1231,42 |
| Daglig total | 265,19 | 454,87 | 128,87 | 4040,07 |
| Energi fordeling | 26.2% | 45% | 28.5% | |
|