| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| levevis skyr | 200 g | 22 | 7 | 0,4 | 119,6 |
| Fakta peanut butter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Dynamize chokolade pulver | 32,4 g | 24 | 2 | 2 | 122 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 54,7 (50%) | 12,9 (11.1%) | 18 (37.5%) | 432,4 |
|
Efter træning (10:00 - 11:59)
|
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 26,5 (51.7%) | 21 (41.8%) | 1,3 (4.5%) | 201,7 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling bryst Fakta | 200 g | 42 | 0 | 1,5 | 181,5 |
| levevis skyr | 100 g | 11 | 3,5 | 0,2 | 59,8 |
| Basmati ris Kiwi | 100 g | 8 | 77 | 1 | 349 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 61,7 (38.7%) | 89,3 (56.4%) | 3,1 (4.3%) | 631,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 1,3 (4.4%) | 21 (92.3%) | 0,3 (0%) | 91,9 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Dynamize chokolade pulver | 32,4 g | 24 | 2 | 2 | 122 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 24 (78.7%) | 2 (6.6%) | 2 (14.8%) | 122 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| levevis skyr | 100 g | 11 | 3,5 | 0,2 | 59,8 |
| Kylling bryst Fakta | 200 g | 42,0 | 0,0 | 1,5 | 181,5 |
| Basmati ris Kiwi | 100 g | 8,0 | 77,0 | 1,0 | 349 |
| ADVOKADO JONAS | 200 g | 3,8 | 23,4 | 31,4 | 391,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 64,8 (26.1%) | 103,9 (42%) | 34,1 (31.2%) | 981,7 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Fakta peanut butter | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 8,7 (16.8%) | 3,9 (6.3%) | 15,6 (71.1%) | 190,8 |
| Daglig total | 241,7 | 254 | 74,4 | 2652,4 |
| Energi fordeling | 36.3% | 38.3% | 25.1% | |
|