| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1,25 | 55,25 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 18,9 (43.1%) | 19 (45.5%) | 1,75 (5.4%) | 167,35 |
|
1. mellemmåltid (8:00 - 9:59)
|
| Hakket kyllingekød 8-12 % | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| skyr 0,3% | 150 g | 14,3 | 8,3 | 0,5 | 94,9 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 35,3 (52.2%) | 8,3 (11.9%) | 10,5 (33.6%) | 268,9 |
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
| Ris, parboiled | 35 g | 2,8 | 28,7 | 0,35 | 129,15 |
| Hakket kyllingekød 8-12 % | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Æggehvide 1 stk, | 1 stk. | 3,3 | 0,3 | 0,0 | 14,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 31,1 (34.7%) | 35 (39.2%) | 10,35 (25.2%) | 357,55 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Ris, parboiled | 35 g | 2,8 | 28,7 | 0,35 | 129,15 |
| Hakket kyllingekød 8-12 % | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Æggehvide 1 stk, | 1 stk. | 3,3 | 0,3 | 0,0 | 14,4 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 31,1 (34.7%) | 35 (39.2%) | 10,35 (25.2%) | 357,55 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Hakket kyllingekød 8-12 % | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 |
| Ris, parboiled | 35 g | 2,8 | 28,7 | 0,35 | 129,15 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Æggehvide 1 stk, | 1 stk. | 3,3 | 0,3 | 0,0 | 14,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 31,1 (34.7%) | 35 (39.2%) | 10,35 (25.2%) | 357,55 |
|
Aftensnack (20:00 - 21:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1,25 | 55,25 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 11,9 (44.4%) | 9,4 (36.4%) | 1,55 (9.1%) | 99,15 |
| Daglig total | 159,4 | 141,7 | 44,85 | 1608,05 |
| Energi fordeling | 39.6% | 35.1% | 24.6% | |
|